Contact &
overleg
Proef
zwemmen
Show-
room
Zwemmen biedt veel voordelen voor de gezondheid: Het versterkt het cardiovasculaire systeem, traint vele spiergroepen, verbetert de ademhaling en helpt overgewicht en stress te verminderen. De drijfkracht van het water zorgt er ook voor dat gewrichten worden ontlast en dat bewegen gemakkelijker gaat. Hierdoor is zwemmen bijzonder geschikt voor mensen met overgewicht, zwangere vrouwen en mensen met rugpijn of gewrichtsproblemen. Tegelijkertijd moet actief tegen de waterdruk in worden gewerkt, zodat het hele lichaam zacht, maar effectief wordt getraind.
Haben Sie Fragen zu unseren Produkten?
Er zijn verschillende zwemstijlen: schoolslag, borstcrawl en rugcrawl. Iedere stijl traint de spiergroepen op een andere manier. Regelmatige training en een gezonde houding zijn cruciaal voor alle drie de stijlen om eigen fitheid en welzijn te vergroten. Het is daarom van belang om de juiste techniek te leren en zo overbelasting van spieren of gewrichten te voorkomen.
De klassieke schoolslag is populair en snel te leren, maar wordt toch vaak verkeerd uitgevoerd. De belangrijkste aandrijving voor deze techniek komt van de benen, waarbij een nogal “gebogen” houding ongunstig is: de benen kunnen leiden tot afremmen als het lichaam niet recht of gestroomlijnd in het water ligt. Het hoofd voortdurend boven water houden kan leiden tot spanning in de nek of rug Het is veel gezonder om na elke armbeweging naar onder te duiken en onder water uit te ademen.
De stroming van de BINDER-turbines ondersteunt een rechte houding in het water, omdat deze niet alleen tot aan de zwemmer reikt, maar het lichaam volledig draagt. De uitstroomhoek van de turbine kan individueel worden aangepast aan de zwemmer.
De borstcrawl is de snelste en meest effectieve zwemtechniek, waarmee ook de meeste calorieën worden verbrand. Hierbij zijn het vooral de armen die werken, terwijl de benen de lichaamshouding in het water stabiliseren – ideaal voor mensen met heup- of knieklachten. Verschillende spiergroepen worden getraind, waaronder armen, schouders, romp en rug. Voor ongetrainde personen kan de borstcrawl een wat zwaardere training voor het hele lichaam zijn.
De borstcrawl kan worden onderverdeeld in drie bewegingsfasen: de trek-, duw- en glijfase.
Let op: Beweeg de benen vanuit de heupen, niet vanuit de knie en coördineer deze bewegingen met de armen.
De rugcrawl is ook zeer geschikt voor beginners, omdat het het lichaam ontlast en de techniek gemakkelijk aan te leren is. Groot voordeel: Het hoofd blijft altijd in een ontspannen positie, wat een natuurlijke houding bevordert, de wervelkolom strekt en de ademhaling vergemakkelijkt – ideaal voor zwemmers met ademhalingsproblemen.
Belangrijk voor een rechte houding: De heupen moeten gelijk met het wateroppervlak liggen en de zwemmer mag niet in het water “zitten”.
Met de turbinezweminstallaties van BINDER kunnen alle zwemstijlen perfect worden getraind, zelfs in kleine zwembaden. De krachtige tegenstroom verhoogt de waterweerstand en versterkt zo het trainingseffect. Het hele lichaam wordt erbij betrokken en door het zwemmen ‘op de plaats’ is het niet nodig om steeds te draaien, waardoor niet steeds opnieuw de juiste beweging moet worden teruggevonden. De zwemmer ligt voortdurend op de brede stroming van één of twee turbines en blijft automatisch in balans – ideaal, niet alleen bij de borstcrawl.
Met de krachtige HydroStar of retrofitvariant EasyStar in uw eigen zwembad kunt u zich beter concentreren op uw techniek. De stroming voorkomt dat u naar de bodem zakt. Dit resulteert in een rechte, gezonde houding. En als u de rugcrawl zwemt, is er geen gevaar dat u plotseling de rand van het zwembad raakt. De kracht van de stroom kan individueel worden aangepast aan uw eigen prestatieniveau of gezondheidstoestand – of u nu een wellness-enthousiasteling, revalidatie-atleet of triatleet bent. Vooraf geïnstalleerde trainingsprogramma’s zijn ook beschikbaar in de BINDER24-App.
Geen probleem: in onze showroom in Frankfurt a.M. kunt u HydroStar en EasyStar tijdens een proefzwemtocht vrijblijvend uitproberen!
