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Prueba de natación
La natación ofrece muchos beneficios para la salud: fortalece el sistema cardiovascular, entrena muchos grupos musculares, mejora la respiración y ayuda a reducir el sobrepeso y el estrés. Al flotar en el agua también se alivian las articulaciones y se facilita el movimiento. Por eso, la natación resulta especialmente adecuada para personas con sobrepeso, mujeres embarazadas y personas con dolor de espalda o problemas articulares. Al mismo tiempo, la presión del agua nos obliga a mantenernos activos, para que todo el cuerpo se entrene con suavidad pero de manera efectiva.
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Existen diferentes estilos de natación, como la braza, el crol y la espalda, que entrenan los grupos musculares de forma diferente. Con los tres estilos es imprescindible entrenar regularmente y mantener una postura sana a fin de mejorar la propia forma física y el bienestar. Por lo tanto, merece la pena aprender la técnica adecuada para evitar sobrecargar los músculos o las articulaciones.
La braza clásica es popular y se aprende rápido, pero sin embargo, a menudo se ejecuta de forma incorrecta. En esta técnica, el impulso principal procede de las piernas, por lo que una postura más bien «curvada» resulta desfavorable debido a que las piernas pueden ralentizarnos si no nos mantenemos rectos o en posición hidrodinámica en el agua. Y nadar con la cabeza fuera del agua todo el rato puede derivar en contracturas en el cuello o la espalda. Es mucho más saludable sumergirse después de cada brazada y exhalar bajo el agua.
La corriente de las turbinas BINDER favorece una postura recta en el agua, ya que no solo llega hasta el nadador, sino que envuelve su cuerpo por completo. El ángulo de la corriente que genera la turbina puede ajustarse a las preferencias de cada nadador.
El crol es la técnica de natación más rápida y eficaz, y también la que más calorías quema. Aquí son sobre todo los brazos los que trabajan, mientras que las piernas estabilizan la posición del cuerpo en el agua, lo que resulta ideal para personas con problemas de cadera o rodillas. Con el crol se entrenan varios grupos musculares, incluidos brazos, hombros, torso y espalda. Para personas con poca forma física, el crol puede ser un ejercicio integral algo más exigente.
Este estilo se divide en tres fases de movimiento: la fase de tracción, la de empuje y la de deslizamiento.
Asegúrese de mover las piernas desde las caderas, no desde las rodillas, y coordinar estos movimientos con los brazos.
El estilo espalda también es muy adecuado para principiantes, ya que descarga el cuerpo y la técnica es fácil de aprender. Una ventaja importante de este estilo es que la cabeza permanece siempre relajada, lo que favorece una postura natural, estira la columna vertebral y facilita la respiración, por lo que resulta ideal para nadadores con problemas respiratorios.
Para mantener la postura recta es importante que la cadera quede en la superficie del agua y no como si estuviera «sentado» en el agua.
Los sistemas de nado contracorriente con turbina de BINDER permiten entrenar a la perfección todos los estilos de natación, incluso en piscinas pequeñas. La potente contracorriente que generan incrementa la resistencia del agua y así aumenta también el efecto que tiene el entrenamiento. La corriente envuelve todo el cuerpo y, debido a que el nadador se mantiene siempre en el mismo sitio, no debe virar constantemente ni tiene que retomar el movimiento una y otra vez. De hecho, permanece todo el tiempo sobre la amplia corriente de una o dos turbinas y se mantiene automáticamente en equilibrio, lo que es ideal no solo para el crol.
Con el potente HydroStar o la versión EasyStar para reequipar, en su piscina, podrá concentrarse mejor en la técnica. La corriente impide que se hunda. Así se consigue una postura recta y saludable, y no hay peligro de golpearse de repente contra el borde de la piscina al nadar de espalda. Además, la potencia de la corriente puede ajustarse individualmente en función del propio nivel de rendimiento o estado de salud, tanto si uno es amante del wellness, deportista en rehabilitación o triatleta. Los planes de entrenamiento preinstalados también están disponibles a través de la aplicación BINDER24.
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