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SÉANCE D’ESSAI DE NAGE
La natation présente de nombreux avantages pour la santé : elle renforce le système cardiovasculaire, fait travailler de nombreux groupes de muscles, améliore la respiration et aide à réduire le surpoids et le stress. La flottabilité de l’eau permet également de soulager les articulations et de faciliter les mouvements. Ainsi, la natation convient particulièrement bien aux personnes en surpoids, aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de douleurs dorsales ou de problèmes articulaires. En même temps, il faut lutter de manière active contre la pression de l’eau, de manière à faire travailler tout le corps en douceur mais de manière efficace.
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Il existe différents styles de nage, comme la brasse, le crawl et le dos crawlé, qui font travailler les groupes musculaires différemment. Pour ces trois styles, il est essentiel de s’entraîner régulièrement et d’adopter une posture saine afin d’améliorer sa forme et son bien-être. Il vaut donc la peine d’apprendre la bonne technique pour éviter de trop solliciter les muscles ou les articulations.
La brasse classique est populaire et s’apprend vite ; pourtant, elle est souvent mal réalisée. Dans cette technique, la propulsion principale provient des jambes et un bon alignement est primordial : les jambes peuvent vous ralentir si votre posture n’est pas droite ou aérodynamique. Et si, en plus, vous gardez tout le temps la tête hors de l’eau, vous risquez de souffrir de tensions dans la nuque ou le dos. Il est bien plus sain de s’immerger après chaque mouvement des bras et d’expirer sous l’eau.
Le courant des turbines BINDER favorise une position droite dans l’eau car, en plus d’atteindre le nageur, il porte entièrement le corps. L’angle de sortie de la turbine peut être réglé individuellement en fonction du nageur.
Le crawl est la technique de nage la plus rapide et la plus efficace, et c’est elle qui permet de brûler le plus de calories. Ici, ce sont principalement les bras qui travaillent, tandis que les jambes stabilisent la position du corps dans l’eau – l’idéal pour les personnes ayant des problèmes de hanches ou de genoux. Différents groupes de muscles sont entraînés, notamment les bras, les épaules, le tronc et le dos. Pour les personnes non entraînées, le crawl peut constituer un exercice un peu plus exigeant pour l’ensemble du corps.
Le crawl peut être divisé en trois phases de mouvement : la phase de traction, la phase de poussée et la phase de glisse.
Remarque : bougez les jambes à partir des hanches (et non des genoux), et coordonnez ces mouvements avec les bras.
Le dos crawlé convient également très bien aux débutants, car cette technique soulage le corps et est facile à apprendre. Gros avantage : la tête reste tout le temps dans une position détendue, ce qui favorise une posture naturelle, étire la colonne vertébrale et facilite la respiration – l’idéal pour les nageurs qui ont des problèmes respiratoires.
Important pour une posture droite : la hanche doit arriver à la surface de l’eau et le nageur ne doit pas être « assis » dans l’eau.
Les turbines de nage à contre-courant de BINDER permettent de pratiquer parfaitement tous les styles de nage, même dans les petites piscines. Leur puissant contre-courant augmente la résistance de l’eau et accroît ainsi l’effet d’entraînement. Il enveloppe tout le corps et, grâce à la nage sur place, il n’est pas nécessaire de faire constamment demi-tour, ce qui évite de devoir retrouver le mouvement à chaque fois. Le nageur se trouve tout le temps sur le large courant d’une ou deux turbines et reste automatiquement en équilibre – ce qui est idéal, et pas seulement pour le crawl.
En installant le système performant HydroStar ou l’équipement hors-bord EasyStar dans votre piscine, vous pourrez mieux vous concentrer sur votre technique. Le courant empêche de couler vers le bas. Il en résulte une posture droite et saine et, en nageant sur le dos, vous ne risquez pas de vous cogner contre le bord du bassin. La force du courant peut être réglée individuellement en fonction de vos performances ou de votre état de santé – que vous nagiez pour le bien-être, fassiez de la rééducation ou prépariez un triathlon. Des programmes d’entraînement préinstallés sont également disponibles dans l’application BINDER24.
Êtes vous curieux? Alors il est préférable de prendre rendez-vous en personne pour un test de salle de bain gratuit ! De plus en plus de magasins spécialisés proposent ce service. Vous pouvez découvrir ici où vous pouvez essayer nos systèmes sans engagement.
Ou vous pouvez visiter notre showroom à Francfort. Prenez rendez-vous ici et laissez notre équipe compétente vous conseiller pour votre test de natation.
