Consejos de natación con Elena
La campeona paralímpica del mundo Elena Krawzow revela algunos valiosos trucos.
Nadar es divertido y muy fácil si se tienen en cuenta algunos aspectos.
La medallista de plata de los Juegos Paralímpicos de 2012 tiene un estilo de natación favorito: la braza. Por supuesto, Elena también sabe nadar a crol. Como nadadora profesional que entrena entre 30 y 35 horas a la semana, conoce perfectamente las sutilezas técnicas que requiere cada disciplina.
¿Qué mejor que preguntarle a ella cómo podemos mejorar la braza o el crol?
Consejos de natación de Elena: Braza
Por lo general, basta con cambiar pequeños detalles en nuestra técnica para aprovechar mejor la potencia y avanzar más rápido. «En braza, es importante abrir mucho los brazos delante del cuerpo», explica Elena. «Aproximadamente, a la altura de los hombros. A continuación, acercamos los codos; los brazos se juntan bajo el pecho y se estiran hacia delante». La patada de las piernas se da justo después de estirar los brazos, y no a la vez, como muchos piensan.
«Para optimizar la propulsión, las rodillas deben estar lo más juntas posibles y los pies girados hacia fuera durante el movimiento de las piernas», nos detalla Elena. «Así es como mejor nos impulsamos en el agua». La embajadora de nuestra marca EasyStar tiene otro excelente consejo: «Cuando los brazos avanzan, la cabeza se sumerge del todo y soltamos el aire bajo el agua».
Consejos de natación de Elena: Crol
El estilo de natación más rápido es el crol. Aquí se consume la mayoría de calorías dado el ritmo más alto. «En el crol, los codos se colocan con un ángulo de 90° hacia delante, pues solo así se replica el movimiento hacia atrás de forma eficiente y se introduce el resto de la secuencia», comenta Elena. Nos describe al detalle cómo debe realizarse el ejercicio: «Se abre el hombro por detrás, se sube el codo al máximo y se deja caer el brazo relajado hacia delante».
El trabajo de las piernas también es muy importante. «Es importante para estabilizar la posición del cuerpo en el agua y avanzar bien», explica Elena. «Lo mejor es mover las piernas de manera uniforme. Al respirar, se debería escoger un ritmo a tres tiempos: ir alternando entre respirar a derecha e izquierda y, en medio, soltar el aire bajo el agua». Elena señala un error común que muchos cometen: «Al inhalar y expulsar el aire, solo hay que mover la cabeza: el tronco se queda estable». De esta forma, se puede aprovechar al máximo toda la fuerza para el avance.
Descubra en acción nuestros sistemas de contracorriente propulsados por turbinas HydroStar y EasyStar con interesantes vídeos en nuestro Facebook, en Instagram o en YouTube.
Además, nuestros sistemas de nado con turbina ofrecen las condiciones idóneas para optimizar el entrenamiento de natación. Ya sea para piscinas nuevas o ya construidas, tenemos la solución ideal para usted.
¡Infórmese ya sin compromiso!