Skip to content

Een ijzige trend

Is een ijsbad gezond of gek?

Goede nieuws voor alle zwembadeigenaren

De ORIGINELE tegenstroomsystemen van BINDER zijn bestand tegen winterse omstandigheden - zodat je kunt genieten van de voordelen van winterzwemmen in je eigen zwembad.

Een ijsbad is helemaal in – steeds meer mensen wagen zich bij vrieskou in ijskoud water: of het nu in een meer, rivier of in het eigen zwembad is. Hartstochtelijke ijsbaders zweren bij de vele gezondheidsvoordelen: een verbeterde weerstand en bloedcirculatie en zelfs een verhoogde vetverbranding.

Het effect van een verbeterde weerstand is echter nog niet wetenschappelijk bewezen: Hoewel sommige onderzoeken positieve gezondheidseffecten suggereren, zijn placebo-effecten ook denkbaar. Bovendien is ijsbaden niet voor iedereen geschikt – mensen met een medische aandoening moeten medisch advies inwinnen voordat ze in het koude water gaan.

Maar als je gezond bent en langzaam went aan de kou, kun je winterzwemmen ontdekken als een spannende uitdaging en een gezondheidsbevorderende vrijetijdsbesteding.

De gezondheidsvoordelen van ijsbaden

  • Immuunsysteem: Regelmatige blootstelling aan kou kan het immuunsysteem stimuleren en de weerstand van het lichaam versterken, waardoor de vatbaarheid voor verkoudheid en ontstekingsreacties mogelijk afneemt.
  • Cardiovasculair systeem: De koudeprikkel leidt tot een betere bloedcirculatie door de vernauwing en daaropvolgende verwijding van de bloedvaten.
  • Stofwisseling: Ijsbaden kunnen het omzetten van wit vetweefsel naar bruin vetweefsel bevorderen, waardoor er meer energie verbrandt wordt en het risico op diabetes en hart- en vaatziekten op de lange termijn afneemt.
  • Geestelijke gezondheid: De kou zorgt ervoor dat endorfine en adrenaline vrijkomen, het humeur verbetert en de stressbestendigheid toeneemt.

De eerste onderzoeken lijken te bewijzen dat ijsbaden echt kunnen helpen tegen verkoudheid: Koudwaterzwemmers meldden minder luchtweginfecties dan mensen die niet zwemmen. Hetzelfde effect werd echter ook gezien bij zwemmers in het zwembad. Het toonde ook aan: Koud water kan het immuunsysteem op de korte termijn stimuleren, maar als je overdrijft en constant rilt, riskeer je het tegenovergestelde: meer infecties en ernstigere symptomen. Het is daarom belangrijk om de juiste balans te vinden en voldoende rust te nemen.

Belangrijk om te weten: De gegevens zijn gebaseerd op de zelfevaluaties van de deelnemers, die over het algemeen geloven in de positieve effecten en verkoudheidssymptomen mogelijk onderschatten of niet volledig rapporteren.

Important tips for beginners and experienced ice bathers

Met deze compacte tips wordt ijsbaden veiliger en aangenamer.
Blijf alert en geniet van de stimulerende ervaring – zelfs in je eigen tuin!

Goede voorbereiding

  • Langzame gewenning: Begin in de zomer regelmatig buiten te baden en stel je in de herfst en de winter steeds vaker bloot aan de kou.

  • Trainen met wisseldouches: Koude douches helpen om het lichaam te laten wennen aan lage temperaturen.

Veiligheid gaat voor alles

  • Ga nooit alleen het water in: Ga altijd met minstens twee personen in bad om hulp te bieden bij onverwachte gebeurtenissen zoals een koudeshock.

  • Kies een geschikte badplek: Zorg voor een veilige toegang met een goede in- en uitgang; idealiter moet je er ook kunnen staan. Vermijd rivieren bij hoog water of sterke stroming.

  • Ga langzaam het water in: Vermijd springen en stap gecontroleerd in om je lichaam te laten acclimatiseren aan de temperatuur.

Correct gedrag in het water

  • Controleer de badtijd: Een vuistregel: Blijf zolang in het water als het water aan graden Celsius heeft (bijvoorbeeld vijf minuten bij vijf graden), een paar seconden zijn genoeg voor beginners.

  • Bescherm de ledematen: Handen en voeten koelen snel af – neopreen sokken, handschoenen en een muts helpen om warmteverlies te minimaliseren.

Snel opwarmen na het bad

  • Kleed je onmiddellijk warm aan: Trek direct na het verlaten van het water droge, warme kleding aan en drink iets warms.

  • Extra uitrusting: Een tweede handdoek voor je voeten kan helpen om afkoeling te voorkomen.

Zelf proberen?​

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je de turbine-aangedreven tegenstroomsystemen zelf testen?

Geen probleem: in onze showroom in Frankfurt a.M. kunt u HydroStar en EasyStar tijdens een proefzwemtocht vrijblijvend uitproberen!

Boek hier uw persoonlijke afspraak. Het BINDER team kijkt uit naar uw bezoek!
Boek nu

Bekijk producten

Tegenstroomsystemen voor vaste installaties

binder_hydrostar_weiss

Tegenstroomsystemen voor retrofitting

binder_easystar_weiss