Tendance glaciale

Les bains de glace sont-ils sains ou insensés ?

Une bonne nouvelle pour tous les propriétaires de piscines :

Les systèmes de nage à contre-courant ORIGINAL de BINDER sont résistants au froid. On peut donc aussi merveilleusement profiter des avantages de la baignade hivernale dans sa propre piscine.

Les bains de glace sont à la mode – de plus en plus de personnes s’aventurent dans l’eau glacée par des températures glaciales, que ce soit dans un lac, une rivière ou dans leur propre piscine. Les passionnés de bains froids ne jurent que par les nombreux avantages pour la santé : un système immunitaire renforcé, une meilleure circulation sanguine et les graisses sont même brûlées plus vite.

Toutefois, l’effet « booster d’immunité » n’a pas encore été prouvé scientifiquement : alors que certaines études suggèrent des effets positifs sur la santé, des effets placebo sont également possibles. De plus, les bains de glace ne conviennent pas à tout le monde – les personnes ayant des antécédents médicaux devraient demander un avis médical avant de plonger dans l’eau froide.

Mais si l’on est en bonne santé et que l’on s’habitue peu à peu au froid, on peut découvrir que les bains d’hiver constituent un défi passionnant et une activité de loisirs bénéfique pour la santé.

Avantages du bain de glace pour la santé

Les premières études semblent prouver que les bains froids peuvent effectivement aider à lutter contre les rhumes : les nageurs en eau froide ont rapporté avoir moins souffert d’infections respiratoires que les non-nageurs. D’ailleurs, le même effet a été observé chez les nageurs en piscine. Il s’est également avéré qu’à court terme, l’eau froide peut stimuler le système immunitaire, mais si l’on en abuse et que l’on a constamment des frissons, on risque d’obtenir l’effet inverse : plus d’infections et des symptômes plus marqués. Il est donc important de trouver le bon équilibre et de se reposer suffisamment.

Important à savoir : Les données sont basées sur les renseignements fournis par les participants qui croient généralement aux effets positifs et sous-estiment peut-être les symptômes du rhume ou ne les signalent pas complètement.

Conseils importants pour les débutants et les personnes expérimentées

Grâce à ces quelques conseils, les bains de glace deviennent plus sûrs et plus agréables.
Restez attentif et profitez de cette expérience stimulante – y compris dans votre propre jardin !

Une bonne préparation

S’habituer lentement : commencez à prendre des bains réguliers en plein air dès l’été et augmentez l’exposition au froid tout au long de l’automne jusqu’à l’hiver.
Entraînement par des douches écossaises : les douches froides aident à habituer le corps aux basses températures.

La sécurité avant tout

Ne jamais se baigner seul : toujours être au moins deux personnes afin de garantir une aide en cas de réactions inattendues, comme un choc thermique.
Choisir un lieu de baignade approprié : veillez à ce que l’accès soit sécurisé, avec une entrée et une sortie adaptées ; dans l’idéal, vous pouvez aussi vous mettre debout dans l’eau. Évitez les rivières en crue ou à fort courant.
Entrer lentement dans l’eau : évitez de sauter et entrez de manière contrôlée afin d’habituer votre corps à la température

Comportement correct dans l’eau

Contrôler la durée du bain : Une règle de base : rester autant de minutes que l’eau a de degrés Celsius (par exemple, cinq minutes à cinq degrés) ; pour les débutants, quelques secondes suffisent.
Protéger les extrémités : les mains et les pieds se refroidissent rapidement – des chaussettes en néoprène, des gants et un bonnet aident à minimiser les pertes de chaleur.

Se réchauffer rapidement après le bain

Immédiatement s’habiller chaudement : tout de suite après être sorti de l’eau, enfiler des vêtements secs et chauds et prendre une boisson chaude.
Équipement supplémentaire : une deuxième serviette pour les pieds permet d’éviter de trop se refroidir.

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