Adiós a los dolores de espalda:

Entrene la musculatura con los sistemas de contracorriente BINDER

Para muchas personas, los dolores de espalda son algo cotidiano. Sin embargo, estos suelen poder evitarse entrenando la musculatura de la espalda con ejercicios específicos. Lo ideal en estos casos es hacer ejercicio en el agua con un sistema de contracorriente propulsado por turbinas de BINDER.

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Hacer ejercicio en el agua

Hacer ejercicio en el agua es muy efectivo porque obliga a lidiar con la resistencia del agua y así se fortalecen los músculos sin recargar las articulaciones. Si, además, se utiliza un sistema de contracorriente, se potencia el efecto de los ejercicios. Aunque lo decisivo en estos casos es el tipo de corriente: la misma debería ser lo más amplia posible para que cubra todo el cuerpo y permita entrenar muchos grupos musculares simultáneamente sin que se produzcan cargas puntuales.

Condiciones óptimas para los ejercicios de espalda

Los sistemas de contracorriente propulsados por turbinas de BINDER generan un amplio y potente caudal, por lo que son ideales para realizar ejercicios en el agua. Elena Semechin (de soltera Krawzow) es medallista paralímpica y fisioterapeuta, y está encantada con HydroStar e EasyStar: «La corriente homogénea que generan estos sistemas ofrece las condiciones ideales para entrenar la espalda».

Asimismo, hay otro aspecto que también entusiasma a esta deportista de élite: «El hecho de que te permite configurar individualmente la potencia de la corriente y por tanto adaptarla con exactitud al nivel de entrenamiento de cada uno».

Ejercicio sencillo con grandes efectos

Para la espalda, Elena Semechin recomienda un ejercicio muy sencillo para el cual resultan ideales los sistemas de contracorriente de BINDER. La corriente que generan las turbinas aumenta la resistencia del agua y así aumenta también el efecto que tiene el entrenamiento.

Se hace así:
«Te colocas con la espalda hacia la corriente, doblas las rodillas ligeramente y apuntas un poco hacia fuera con los dedos de los pies. Después colocas los brazos en U a la vez que echas las escápulas hacia atrás. A continuación te dejas caer un poco contra la corriente mientras tensas la parte baja de la barriga y de la espalda. Es importante mantenerse erguido, porque esto te permite entrenar todos los grupos musculares. Recomiendo tres series con entre diez y quince repeticiones por serie».

Nadar también es muy beneficioso para la espalda

Además de los ejercicios especiales, el entrenamiento normal de natación también resulta muy beneficioso para reforzar la musculatura de la espalda. En este caso cabe destacar el estilo de espalda. Con este estilo se refuerzan los músculos dorsales (musculus latissimus dorsi) y los trapecios. Además, se entrena la movilidad en la zona de los hombros.

En general, realizar movimientos en el agua es beneficioso para las articulaciones y los discos intervertebrales debido a que en este medio no están sometidos a carga.

Adecuado para todos los tipos de piscina

Como ven, es muy fácil hacer algo beneficioso para la propia espalda. Además, los sistemas de contracorriente propulsados por turbinas de BINDER están disponibles en diversos modelos y tamaños. En piscinas de obra nueva se instala HydroStar de manera fija, mientras que para piscinas ya existentes contamos con el sistema de reequipamiento EasyStar. Ambas instalaciones tienen la misma potencia y solo consumen entre un 20 y un 50 % de la energía que requieren las bombas de la piscina. Tanto HydroStar como EasyStar son ideales para cualquier tipo de vaso, ¡pueden montarse incluso en piscinas naturales!